L'entraînement en natation

Extraits

[...] Travail autour des quatre nages : 6 100 m 4 nages avec une accélération au 25 m crawl. R 15'' Travail sur la technique : 300 m à 400 m Ce travail a été effectué individuellement. J'ai donné à chacun des éducatifs à effectuer dans des nages techniquement dégradées. Série aérobie : avec pull boy 500 m sous la forme (25 m amplitude + 25m respiration 5 temps + 25 m vite + 25 m en alternant 3 temps - 5temps - 7 temps) Récupération : 100 m nage libre Séance du mercredi 22 mars Echauffement : 2 ( 100 m crawl 100 m spécialité 1 éducatif 100 m spécialité 2 jambes uniquement (sans planche) 100 m 4 nages ) Série anaérobie alactique : chronométrée, en crawl 20 25 m Départ 1'30 L'entraînement se faisant dans un bassin de 50m, les nageurs faisaient demi-tour au bout du 25 m (ils nageaient 3 ou 4 mètres en plus en réalité afin de ne pas gêner les suivants qui arrivaient et fausser leur temps) et repartaient au mur en nageant comme ils le souhaitaient. [...]

[...] Cette somme provient principalement de subventions diverses telles que les subventions municipales, celles du conseil général, de recettes telles que les participations à des stages, les dons de publicités, et des cotisations des adhérents. Le club a été créé en 1971, en même temps que l'inauguration du Centre sportif des Coquets et de la piscine. L'Association Sportive de Mont Saint- Aignan (ASMSA) est née il y a 44 ans. Comme toutes les associations, elle est régie par la loi du 1er juillet 1901 relative au contrat d'association. Elle est composée de 16 sections. L'ASMSA regroupe 2600 adhérents dont 1500 sont âgés de moins de 16 ans. [...]

[...] De plus, la gestion est moins bonne (de à 10.6 il part trop vite et s'essouffle vite. Cependant les points principaux travaillés ont été acquis dans l'ensemble : il ne respire plus au premier mouvement de bras au moment de la reprise de nage, il profite un peu plus de sa coulée en poussant plus fort sur les jambes. Epreuve du 200 brasse Clémence réalise un bon temps et sa gestion de nage est correcte. Contrairement à la nage libre, la brasse ne lui pose pas de problème particulier de gestion. Elle a une grande amplitude. [...]

[...] Elle mesure 1.65 m et pèse 45 kg. Nage préférée : dos Clémence HESPEL, née le 03 avril 93 (12 ans), est en classe de 5ème. Elle mesure 1.49 m et pèse 39 kg. Nage préférée : brasse Cassandra BREDEL, née le 30 avril 93 (12 ans), est en classe de 5ème. Elle mesure 1.54 m et pèse 40 kg. Nage préférée : brasse Théo CROIZAT, né le 18 septembre 95 (10 ans), est en classe de CM2. Il mesure 1.39 m et pèse 31 kg. [...]

[...] Un grand merci également aux nageurs qui ont su me laisser une chance et qui ont largement contribué à ma formation. Perspectives Ce stage d'entraînement au club de Mont-Saint-Aignan durant la saison 2005/2006 m'a vraiment donné envie de continuer et d'approfondir mes connaissances dans ce domaine. L'expérience vécue avec les nageurs de cet âge m'a ouvert les yeux sur l'importance de la formation des nageurs où l'acquisition des bases au niveau de la propulsion, de l'équilibre, et de la respiration prépare l'avenir du nageur. [...]